Esencijalni: Omega 3 riblje ulje 2,5 mg EPA/DHAPolizasićene masne kiseline om,ega 3 nužne su za rad gotovo svih stanica u tijelu, osobito stanica živčanog sustava, mozga, očiju, imuniloškog susrava, djeluju protuupalno.
Prirodni vitamin E 100-400 IU(d-alfatokoferol ili mješani tokoferoli)
Vit E održava klizavost krvnih pločica i time smanjuje rizik od grušanja krvi. Ima protuupalno djelovanje u srčanom mišiću.
Važni: Vitamin C 500-1000 mg
Magnezij 250-400 mg
Najveći utjecaj na hormone ima riblje ulje. Omega 3 smanjuje potrebu da se tijelu isporučuje previše kortizola. Također povećava količinu serotonina koji podiže prag tolerancije na stres.
Premalo vitamina C i Mg, pogoduje stvaranju upale.
Za one koji ne znaju dio našeg mozga sadrži omega 3 masne kiseline. Opširnije o omega 3 ribljem ulju biti će u sljedećim postovima.
Vitamin C nam je potreban kako bi uspješno djelovao na uklanjanju slobodnih radikala iz tijela zajedno sa vitaminom E.
Magnezij - za zdravlje kardiovaskularnog sustava nema važnijeg minerala od Mg.
Nema komentara:
Objavi komentar