Meditacija zahtjeva vježbanje baš kao i prehrana i fizička aktivnost. Meditirajte 20 minuta dnevno zbog smanjivanja razine kortizola svaku večer kako bi potaknuli miran san.
Meditacija
Ključno je naučiti kako razviti reakciju opuštanja. Tajna učinkovitog meditiranja je pokušati misliti ni na što, ili ponavljati neku riječ ili rečenicu.
1. Izaberite riječ ili rečenicu koju ćete neprekisno ponavljati u sebi.
2. Sjednite u ugodnu stolicu
3. Zatvorite oči
4. Dišite polako i duboko. Dok izdišete ponavljajte tu riječ ili rečenicu.
5. Ako vam nadolaze neke druge misli pustite ih da prođu i vratite se ponavljanju svoje riječi ili rečenice.
6. Meditirajte 20 min navečer, što će vas dovesti u opušteno stanje za dobro noćno spavanje.
Kad postanete vješti u meditiranju, vrijedi naučiti i kako koristiti meditaciju
za postizanje duhovne koristi koju ona pruža i uspostavljanje osjećaja jedinstva sa svemirom.
Nema komentara:
Objavi komentar