Prehrana se bazira na pravilnim omjerima proteina, ugljikohidrata i masti uz poštivanje dopuštenih intervala između obroka.
Sastoji se od 40% ugljikohidrata, 30% proteina i 30% masti u svakom obroku i međuobroku. Obrok od 3 bloka će nas držati 5 sati, a međuobrok od 1 bloka 2,5 sata. To treba poštivati.
Primjer za žene: 8 h doručak 3 bloka
13 h ručak 3 bloka
17 h međuobrok 1 blok
19 h večera 3 bloka
21 ili 22 h međuobrok 1 blok
Žene trebaju 11 blokova dnevno.
Muškarci trebaju 14 blokova dnevno.
Nema komentara:
Objavi komentar